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秋冬泡腳好處多(duō)

泡腳，又(yòu)稱浴足，是一種大家熟悉的簡便實用(yòng)的養生方法。在秋冬季節，熱水泡腳可(kě)以起到溫經通絡、行氣活血的功效，從而對一些氣滞血瘀、寒濕内滞的病症起到一定的輔助治療效果，也對一些陽虛寒濕體(tǐ)質(zhì)的人有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

那麽，為(wèi)什麽人們總說泡腳而不是泡手呢(ne)？因為(wèi)足底不但是我們人體(tǐ)中(zhōng)離心髒最遠(yuǎn)的部位，同時也是位置最低，平時受力最大，血液回流最差的部位。受涼時容易産(chǎn)生氣血瘀滞，由于血流不暢，像尿酸一類的代謝(xiè)産(chǎn)物(wù)也容易在腿足部滞留，所以是痛風、糖尿病潰瘍、血栓性脈管炎、淋巴管炎的好發部位。

熱水泡腳可(kě)擴張人體(tǐ)足部微血管，促進下肢血液回流，加速全身血液循環，達到溫陽暖體(tǐ)的效果。同時，通過血液循環，泡腳産(chǎn)生的溫熱作(zuò)用(yòng)能(néng)刺激人體(tǐ)促進甲狀腺、腎上腺等分(fēn)泌相應激素，提高體(tǐ)内的生物(wù)酶活性，改善機體(tǐ)新(xīn)陳代謝(xiè)能(néng)力，以便于體(tǐ)内一些代謝(xiè)産(chǎn)物(wù)和毒素通過汗腺和泌尿系統排出;

泡腳時還可(kě)以通過溫度、水壓以及适當的按壓等良性刺激，來調節人體(tǐ)血液的重新(xīn)分(fēn)布，緩解大腦皮質(zhì)過度興奮及肌痙攣，所以對失眠，疼痛等病症也有(yǒu)很(hěn)好的輔助療效。

健康泡腳四不宜

雖然泡腳好處頗多(duō)，但在具(jù)體(tǐ)操作(zuò)上也要注意以下幾點：

1.泡腳頻率不宜過高，一般以每周2-3次為(wèi)宜，特别是對于一些濕氣較重者，應适當減少泡腳次數，并且泡後要盡量等腳幹透再穿鞋襪。

2.泡腳時間不宜過長(cháng)，每次15-30分(fēn)鍾即可(kě)，最長(cháng)不得超過50分(fēn)鍾，而且泡腳時要注意盡量保持下肢血液回流暢通，有(yǒu)心腦血管疾患者尤應注意防止血壓變化而出現出現頭暈、心悸等症狀。

3.飯後不宜馬上泡腳，至少間隔30分(fēn)鍾以上，不然會因為(wèi)胃腸道缺血而導緻胃腸不适和消化不良。

4.泡腳水溫不宜過高，通常以35-45度為(wèi)佳，過熱容易燙傷足部皮膚，特别是對兒童、糖尿病和皮膚過敏者應适當降低水溫。

5.泡腳環境不宜密閉，不然容易因為(wèi)缺氧而導緻頭暈。

養生泡腳加點“料”

泡腳時可(kě)以适當加點中(zhōng)藥增加保健養生效果，一般以行氣活血、溫經通絡的藥材為(wèi)主：

1.艾葉泡腳：艾葉主要是祛風寒，很(hěn)多(duō)人到了秋季會有(yǒu)風寒感冒的毛病，艾葉剛好可(kě)以活血。對于治療很(hěn)多(duō)的風濕性關節炎效果顯著。

2.幹姜泡腳：對于預防風寒疾病有(yǒu)着顯著的效果，可(kě)以試一試。

3.桂枝泡腳：桂枝有(yǒu)散寒解表、溫陽化氣的功效，對于緩解水腫的效果比較明顯，很(hěn)多(duō)人都有(yǒu)小(xiǎo)腿水腫的毛病，這個時候可(kě)以放一點桂枝。

4.丹參、紅花(huā)泡腳：具(jù)有(yǒu)活血調經，祛瘀止痛，除煩安(ān)神的功效，用(yòng)紅花(huā)泡腳還可(kě)以改善肌膚狀況，防止皮膚幹燥。