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生活中(zhōng)我們常會聽到這樣的說法“小(xiǎo)飲怡情，大飲傷身”或是“适量飲酒有(yǒu)益健康”。但我們要告訴大家的是，實際上每一滴酒都有(yǒu)害，适度飲酒有(yǒu)益健康根本不存在！

2018年，著名(míng)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀(dāo)》發表的一項全球疾病負擔研究就強調：“喝(hē)酒對健康有(yǒu)益，這個多(duō)年來被深信的觀點，是時候被改寫了。本次研究的結果證明，沒有(yǒu)所謂的适量飲酒有(yǒu)益健康一說。”

2023年，北京大學(xué)的研究人員通過涉及51萬國(guó)人喝(hē)酒大數據的分(fēn)析研究在著名(míng)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀(dāo)》子刊《The Lancet Public Health》發表，也同樣證實：“根本不存在适度飲酒有(yǒu)益健康的說法，每一滴酒都有(yǒu)害！”

1.肝髒損傷

飲酒易導緻酒精(jīng)性肝病，包括酒精(jīng)性脂肪肝、酒精(jīng)性肝炎、酒精(jīng)性肝纖維化和酒精(jīng)性肝硬化。如折合酒精(jīng)量（酒精(jīng)量（g）=飲酒量（ml）×酒精(jīng)含量（%））男性每天≥40g、女性≥20g超過5年，或2周内有(yǒu)大量飲酒史，折合酒精(jīng)量大于80g，就很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)患酒精(jīng)性肝病。美國(guó)大約有(yǒu)90萬人患肝硬化，其中(zhōng)有(yǒu)40～90％的肝硬化患者有(yǒu)酒濫用(yòng)曆史。

2、緻癌作(zuò)用(yòng)

早在1988年，國(guó)際癌症協會就已經把酒精(jīng)定為(wèi)一類緻癌物(wù)，酒精(jīng)在體(tǐ)内的初級代謝(xiè)物(wù)乙醛，也是一類緻癌物(wù)。與酒精(jīng)最相關的惡性腫瘤是肝癌，其次還有(yǒu)口腔癌、鼻咽癌、喉癌、咽癌、食道癌、胃癌、結直腸癌、膀胱癌、胰腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、黑色素瘤等。

3、中(zhōng)樞神經系統受損

在慢性酒精(jīng)中(zhōng)毒的情況下, 會出現幻覺、妄想、精(jīng)神運動性興奮或抑制。長(cháng)期大量飲酒者在突然停飲後還可(kě)表現為(wèi)震顫谵妄、意識模糊、大量的知覺異常等。

4、消化系統損傷

急性大量飲酒可(kě)以出現胃粘膜的急性糜爛性出血，還可(kě)能(néng)誘發胰腺炎，同時酒精(jīng)也是消化道潰瘍的重要病因。

5、對心、腦、血液系統損傷

大量飲酒可(kě)導緻酒精(jīng)性心髒病、老年癡呆、腦卒中(zhōng)等，還可(kě)能(néng)導緻造血功能(néng)障礙。

春節期間親朋好友相聚，免不了舉杯暢飲。既然每一滴酒都有(yǒu)害，那如何才能(néng)做到喝(hē)酒少傷身，降低酒精(jīng)對身體(tǐ)的傷害呢(ne)？那就是——不飲酒或減少飲酒量。可(kě)是，面對長(cháng)輩朋友總是盛情難卻，躲不掉的酒怎麽辦(bàn)？

喝(hē)酒的小(xiǎo)技(jì )巧學(xué)起來~~~

《中(zhōng)國(guó)居民(mín)膳食指南》建議，成年男性：一天飲用(yòng)酒的酒精(jīng)量不超過25克，相當于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。

成年女性：一天飲用(yòng)酒的酒精(jīng)量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩）。

1.不宜空腹飲酒，喝(hē)酒前要多(duō)吃富含澱粉和高蛋白的食物(wù)墊底。喝(hē)酒前，也不要吃臘肉、鹹魚等，它們會與酒精(jīng)發生反應，更傷肝髒。

2.不宜過快飲酒，喝(hē)酒要慢些小(xiǎo)口喝(hē)。一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。

3.不同種類的酒不要混喝(hē)。每種酒釀造工(gōng)藝和原料都不同，這就造成了每個品種酒所含成份不一樣，不同成分(fēn)的酒混合在一起酒精(jīng)的效果更快、更強，也就讓人更容易感受到醉意。

4.選擇低度酒。通常在同等量下，高度酒對肝髒等器官的損傷要大于低度酒，因此飲酒時最好選擇低度酒。

5.不要邊吸煙邊飲酒。

6.飲酒後宜靜卧休息2-3小(xiǎo)時。适當選擇醒酒食物(wù)，緩解酒精(jīng)毒性，加速乙醛排洩。例如涼拌蘿蔔絲、糖醋白菜、黑豆、綠豆和新(xīn)鮮果汁等。

患有(yǒu)高血壓、糖尿病、痛風、脈管炎、癫痫以及心、肝、腎、胰腺、胃腸疾病的患者均應禁酒!

在服用(yòng)抗生素、激素、降壓藥、降糖藥、鎮靜藥、感冒藥等藥物(wù)時應禁酒!

孕婦和兒童少年應禁止喝(hē)酒！